お茶碗1杯は何kcal？

マメ知識

2026/02/24

毎日の食卓にある「お茶碗1杯のご飯」。

なんとなく食べているけれど、実際にどれくらいのカロリーかは、意外と知られていません。

今回は、お米1杯を数字でわかりやすく見ていきます。

　　お茶碗1杯は何キロカロリー？　

一般的に、お茶碗1杯のご飯は約150g。

そのカロリーは、約234kcalです。

数字だけだと少しイメージしづらいかもしれません。

例えば...

ポテトチップス1袋（60g）は約325kcal。

つまり、ご飯1杯は

ポテトチップス1袋の約7割程度のカロリーなんです。

では次に、ほかの主食（炭水化物）と比べてみましょう。

「お米は太る」

そんなイメージを持たれやすいですが、比べてみると、突出して高カロリーというわけではないことが分かります。

こうして数字で見てみると、お米の印象が少しかわるかもしれません。

【参考資料】

本記事の数値は、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）2020年版」をもとに算出しています。

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